お金をかけずに簡単バストアップ方法「バストアップStyle」

●バストアップに効果的な食品リスト

バストアップに効果がある栄養素を豊富に含む食品のリストです。 バストアップを意識した献立の組み立てに使ってください。

●牛・鶏・豚
食品名	タンパク質	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンE
牛乳	●	●	.	●	.
チーズ	●	●	.	●	.
ヨーグルト	●	●	.	●	.
バター	.	●	.	●	.
豚肉	●	.	●	.	.
豚レバー	●	●	.	●	.
牛肉	●	.	.	.	.
牛レバー	●	●	.	.	.
鶏肉	●	.	.	.	.
鶏レバー	●	●	.	●	.
鶏卵	●	.	.	●	.
●魚類
食品名	タンパク質	ビタミンA	ビタミンB１	ビタミンB2	ビタミンE
うなぎ	●	●	●	●	.
かれい	●	.	.	●	.
すじこ	●	.	.	●	●
たらこ	●	.	.	.	●
肝油	.	●	.	.	.
●海草類
食品名	タンパク質	ビタミンA	ビタミンB１	ビタミンB2	ビタミンE
海苔	.	●	●	●	.
ひじき	.	.	.	●	.
わかめ	.	.	.	●	.
●野菜・穀物
食品名	タンパク質	ビタミンA	ビタミンB１	ビタミンB2	ビタミンE
ほうれん草	.	●	.	.	●
カボチャ	.	●	.	.	.
にんじん	.	●	..	.	.
パセリ	.	●	.	●	.
モロヘイヤ	.	●	.	.	.
にら	.	.	.	.	●
長ネギ	.	.	.	.	●
ニンニク	.	.	.	.	●
とうもろこし	.	●	.		.
とうがらし	.	●	.	.	.
大豆	●	.	●	●	.
ごはん	.	.	●	.	.
玄米	.	.	●	.	.
まいたけ	.	.	●	●	.
ごま	.	.	●	.	.
栗	.	.	●	.	.
アーモンド	.	.	●.	●	●
ピスタチオ	.	.	.	●	.
ピーナッツ	.	.	.	.	●
ひまわりの種	.	.	.	.	●
●大豆製品
食品名	タンパク質	ビタミンA	ビタミンB１	ビタミンB2	ビタミンE
納豆	●	.	●	●	.
豆腐	●	.	●	●	.
豆乳	●	.	●	●	.

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