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お金をかけずに簡単バストアップ方法「バストアップStyle」
●食生活を改善してバストアップ
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美しいバストを手に入れるには、まずは毎日の生活習慣を見直すことから始めましょう。 どんなに丁寧にバストをケアしても、『栄養』『運動』『休養』のバランスがとれていなければ、その効果は半減します。 また、偏った食事や急激なダイエットはバストアップの大敵ですが、いっぱい食べたからといっても、バストの周りの脂肪は他の部分の脂肪とは全く違うので、バストの周りに脂肪がつくというわけではありません。 |
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バストに脂肪をつけるに最も必要な栄養は、なんといってもタンパク質です。 タンパク質は、血や筋肉を作り、女性ホルモンの働きを促進し豊かなバストを作ります。 植物性タンパク質・動物性タンパク質の両方のタンパク質を積極的に摂りましょう。 |
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| 痩せてる人 ： | 植物性タンパク質と動物性タンパク質の両方をバランスよく摂りましょう。 |
| 太るのが気になる人 ： | 動物性タンパク質を摂取する割合を少し減らし、植物性たんぱく質をしっかりと摂取することをおすすめします。 |
| 動物性食品 | チーズ、ヨーグルト、牛乳、お肉全般、お魚全般、卵 |
| 植物性食品 | 豆乳、豆腐、納豆、枝豆などの豆製品 |
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ビタミンＡは、皮膚や粘膜の働きを正常に保ち、バストの皮膚に張りとツヤを出してくれます。 ビタミンＡには、動物性食品に含まれるレチノールと、緑黄色野菜に含まれていて体内でビタミンＡに変わるβカロチンがあります。
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ただし、動物性のレチノールの方は、摂りすぎると頭痛・吐き気などの副作用が出ることがあり、妊娠中や妊娠前にビタミンＡを摂りすぎると「脳や心臓に先天性異常のある子供を産む危険性が高くなる」ことがあるので注意が必要。 でも、植物性のβカロチンの方は大丈夫。 βカロチンは、体内にはいると必要な分だけビタミンＡとして働いて、残りはβカロチンのままで体内に残ってくれるので安心して摂ることができます。 |
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| 動物性食品 | 肝油、レバー（鶏、牛、豚）、バター、卵黄、やつめうなぎ、うなぎ |
| 植物性食品 | トウモロコシ、カボチャ、大豆、モロヘイヤ、ほうれん草、人参、トマト |
そうそう。
βカロチンは、脂溶性ビタミンなので油と一緒に摂ると身体への吸収がよくなるから、βカロチンが含まれる野菜を油やバターで炒めて食べるとさらに効果的ですね。
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●ビタミンＢ１
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